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孩子不好好吃饭,父母应该这样做
发表时间:2016/02/19 来源:小小包麻麻 点击次数:1351次

我们家孩子也是属于不好好吃饭的类型,家里都是老人带的多,不会让她自己动手吃,因为会吃的到处都是。总是有一顿吃饱,下顿就不肯吃的状态,今天看到小小包麻麻写的这篇,特意找来与大家分享。我也尝试着改变,按着这些方法做了一些尝试。

 

和好多妈妈一样,吃和睡也是包妈在养育道路中最花精力的两件事。说起不好好吃饭,什么“挑食厌食”、“不肯自己动手吃饭”、“要看动画片才愿意吃饭”、“吃一半就去玩了”等,通过妞和包妈的聊天,我都感觉她们能出本心酸的吃饭史了。


还记得我们前两日发的漫画吗,孩子毛病的背后正是家庭的问题。埋怨孩子不好好吃饭的你,赶紧来看看这些最不应该做的事是不是你都做过!

                                             

                                                  最不应该做的事

1.为了多吃一口,追着喂饭

 

有时候带着兄弟俩出去玩,常常在餐厅看到这样的画面:孩子在前面跑,父母或长辈拿个碗勺在后面追。嘴里还不停的碎碎念:再来吃完这一口吧!孩子玩的欢,长辈追得累,但是一调羹一汤勺地往孩子嘴里送,看着孩子吃光了整碗饭。虽有无奈,但还是欣慰:总算吃完了!


为什么要追着喂呢?“不喂就不吃,孩子不能饿着”,贴心的大人都是为了不让孩子饿着,想帮他一把。


先不说追着喂饭的危害,首先,“肚子饿了,便想吃饭”这是每个人与生俱来的本能啊。对于两兄弟的吃饭问题,少吃或者偶尔不吃我从来不强迫,因为如果他的肚子真的很饿,就不会不肯吃饭。况且,一个会满屋子跑的孩子已经有一定的自我调节能力,他怎么会不知道饥饱。求大人们高抬贵手吧!

 

2.嫌脏嫌慢,剥夺孩子独立吃饭的机会

 

这是我身边几个真实的例子:


“太慢了,这一勺吃到什么时候啊,看的我急死了!”一位妈妈面对自己一岁左右的宝宝吃米粉的时候,露出了无比焦灼的眼神。


“天哪,这是要哪样,身上、餐桌上、地板上,我要打扫到什么时候?”这是另一位妈妈看到孩子在吃饭的过程中把香蕉捏碎成糊糊,把米粒儿抓手上然后撒的到处都是发出的埋怨。


“这么小,居然要他自己吃,你看一碗饭轻轻松松干干净净喂完”这是一位奶奶给餐椅里一岁半的宝宝顺利喂完饭后发出的微微“炫耀”。(这就是我家的情况)

 

可是,哪个学会吃饭的孩子,不经历一段吃饭慢、吃的脏而且吃着吃着玩食物的过程。以前,还没多少经验,作为一个完美控妈妈我也会纠结啊,后来看了《捕捉儿童敏感期》等书才明白这是孩子正常的手的敏感期,通过这些动作,孩子在锻炼精细动作,而且也是自由探索和自我发展。觉得年龄小,不给孩子机会尝试;等到了尝试的年纪,又埋怨孩子做不好,这一而再再而三的干预,想想,到底是孩子不想吃饭呢还是你自己不让孩子好好吃饭?

                                

                                应该做的事

 

那么,让孩子好好吃饭,我们到底应该怎么做?毕竟养出个小吃货迷你包,包妈就来分享一些自己的经验。

1.养成正确的进餐习惯

辅食添加规律后,宝宝就应该和家人围坐在一起吃饭了,尤其一岁之后,更不需要给宝宝搞“特殊化”,迷你包一岁之后就完全加入到家庭饮食了。在低盐的情况下,我们吃什么,弟弟也跟着一起吃。吃饭时间一到,关闭电视,放下手机,迷你包学着我们一起进餐,这种平起平坐的感觉会让孩子倍有成就感。在差不多吃完自己的那一份食物后,即便还有剩余,只要迷你包表示饱了不想吃了后,我们都不会强迫。

2.减少正餐之外的食物

虽然零食的给予有其必要性,我也会给哥哥弟弟一些健康的小零食,比如酸奶、干果(葵瓜子、核桃、葡萄干等)、水果(苹果、橙子、蓝莓等)等,然而却不可过量,更别说一些垃圾食品了。不但没营养,还会白白占据孩子的胃,比如一包50g薯片的热量相当于300卡路里,就因为多吃这一包,两孩子原本吃饭的胃就装不下正餐了。所以,我和包爸在这一点是统一战线的,只是奶奶偶尔会纵容下。 (零食一般都是自己做的冰淇淋和蛋糕,我家宝是水果一般不在话下,可以自己吃完一颗梨和一盘草莓,最爱榨橙汁)

3.加大孩子的运动量

饿了会吃,不饿自然不会吃。所以,只要天气允许,平时哥哥上幼儿园后,我们会带弟弟外出增加运动量,光游乐园玩一圈这体力消耗的也足够了。哥哥在幼儿园,运动量更加大,骑自行车、踢球,据老师说哥哥在学校的胃口特别好。因为消耗了体能后,自然要靠食物补充,胃口也会好一些。(我已在改善这点,没活的时候就带他到处跑,可是忙起来也顾不上,请赐我两全的办法。因为叫老人带她出去比较困难)

4.巧妙地改变菜色

色香味俱全的食物,自然能提高食欲。还记得那位每天为女儿做“艺术早餐”的妈妈吗,当然这个太考验能力了,包妈至少做不到。

 

但是在饮食均衡的条件下,我会以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如:有时以马铃薯当成主菜,再配上一些蔬菜,也能给孩子搭配上一顿既营养又丰盛的餐点。 


像哥哥就是一个挑食宝宝,不喜欢吃菠菜还有一些五谷杂粮,心塞啊!像我这种聪(心)明(机)妈就把他不喜欢的食品剁烂,和在包子或者饺子里当陷。还有一种方法就是打成汁,和在面粉里,做成五颜六色各种蔬菜口味的蝴蝶面,哥哥居然很接受。

(这个方法我尝试过了,还是很有效的,下了个美食APP,经常学着上面做好吃的。以下是柠檬饼干和刺猬豆沙包,但是关键是要有时间,请让我不用工作又多金

 

5.让孩子参与做饭的过程 

前一晚,我习惯问兄弟俩吃什么,早起好准备。哥哥弟弟都会“点餐”,当然弟弟基本就是小跟屁虫。早餐后,继续询问孩子想吃什么,可以的话我会和奶奶带着他们一起上市场挑选。哥哥大了,动手能力也强,我就让他帮忙清洗买回来的蔬果……邀请孩子,在我看来不但能让孩子有很强的参与感,同时在吃饭的时候我也鼓励他们:宝贝洗的菜,妈妈烧的菜,我们一起合作的真棒啊!成就感满满的,每次他们吃起来也会特别香。(这招试过了很有用,有次带她去摘草莓,旁边也有种蔬菜,就让她参与拔蔬菜,回来后说这是她自己拔的蔬菜,要全部吃光光

 

 

6.为吃饭增添适当的趣味性

 

我会偶尔和孩子进行比赛,看谁先吃光,当然我会故意“输”给他们。有时候也让哥哥弟弟一起比赛,激发彼此好好吃饭的斗志。当然,我不会因为比赛而让孩子吃的太快,会和他们强调每一口米饭要在嘴里多咀嚼,然后再咽下去哦。做到一次,就给一个小奖励,例如一个小五星的黏纸。


还有一个国外的妈妈,据说,她在儿子的餐巾上画画,然后和午餐包一起,每天中午给儿子惊喜的同时也让儿子吃的心满意足。作为一枚画画手残星人,包妈也只能看看羡慕下。

                      这些“香喷喷”绘本,让吃饭变得更好玩

 

 

除了言传身教,绘本也是一种让孩子对食物感兴趣的途径之一。推荐以下这些绘本,希望让吃饭变得好玩起来。


《不吃糖,不许吃蔬菜》:专门针对孩子的吃饭问题,尽量让吃饭变得有趣,让孩子克服偏食、挑食,引导孩子养成健康的饮食习惯。

《我绝对绝对不吃番茄》:关于孩子挑食的那些事,这本书可以给出解决方法。

《食物王国的色彩精灵》

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